ByOlá gente bonita!
Há um tempo atrás fiz um post aqui no blog, falando dos alimentos que não são tão saudáveis quanto a gente pensa (se ainda não leu, vai lá e depois volta aqui) e que muitas vezes compramos achando que são suuuuuuper saudáveis, mas NÃO! Então prometi que eu traria a solução, ou seja, já que aqueles devemos evitar, o que então devemos consumir?! Sei que demorei, mas aquiiiiiiii estou eu, meu poooooovo!
Mas antes de qualquer coisa, se liga na dica mais “nova” aqui do blog que é, leeeeeia a lista de ingredientes. Para quem me acompanha desde o início, sabe que isso é o que eu sempre digo, só conhecemos a alma de um alimento, quando paramos para ler os ingredientes, pare de prestar atenção só na tabela nutricional, só as calorias não nos dizem NA-DA. Lembre-se, os ingredientes sempre estão em ordem decrescente e, os 3 primeiros são o que predominam no produto, preste sempre atenção nisso.
Agora que você já sabe a principal dica, vamos ver o que podemos substituir pelos alimentos abaixo?!
Barra de cereal
Normalmente escolhemos a barrinha por ser algo mega prático, pois é fácil de carregar e mais ainda de comer. Mas vimos no outro post que não adianta ela ser cheia de enganações, leia lá que você entenderá. As que devemos escolher são aquelas com nuts – oleagenosas (amêndoas, castanhas, nozes…) e sem adição de qualquer tipo de açúcar (açúcar invertido, glucose, xarope…). As melhores são as que tem como base tâmaras, uma fruta maravilhosa, que dá um sabor docinho, natural da fruta, que é incrível. Não gosto muito disso, mas vou sugerir algumas marcas que eu super recomendo, anota aí: Hart´s Love, Bio2, On the go e existem aquelas que são adoçadas com mel como as da Hart´s e Do Bem, existem outras, claro, mas essas foram apenas algumas sugestões. Esqueça aquelas tradicionais com chocolate ao leite e flocos de arroz e aposte nas com frutas, sementes e nuts.
Suco de caixinha – néctar
Ai ai ai, esses sucos são um problema! Quantas pessoas tomam achando que são extremamente saudáveis, mas se enganam. A melhor opção sempre é a nossa boa e pura água. “Ai nutri, mas que sem graça!”. Então a segunda opção é o suco natural, compre sua frutinha linda e bela e faça seu próprio suco, que tal?! E a última opção é o suco integral, pode ser aquele suco integral, 100% fruta, de caixinha ou aquele que é somente fruta e que fica na parte refrigerada do mercado, que são os pasteurizados, mas lembre, essa é a última opção, o quebra galho mesmo! Sacou?!
Biscoito água e sal
Esses são super enganadores também, e por isso precisamos ficar super de olho. Apostar nos biscoitos integrais nunca é demais, pois são ricos em fibras, estas além de fazerem bem ao nosso organismo, são responsáveis por nos deixar saciados por mais tempo! Fuja das que possuem farinhas refinadas e gordura vegetal hidrogenada. Então para isso, lembre-se, eles precisam ter farinha integral como primeiro ingrediente. É uma saga, você vai demorar, mas vai encontrar! #tristerealidade #nãodesista
Logo ajudarei vocês postando uma receita de um biscoito gostoso e funcional, já me digam o que vocês preferem, doce ou salgado??
Molho de tomate
Ahhhhh, esse eu tenho uma única opção, faça você mesma, a dica é, tire um dia e corte varias cebolas, tomates, alhos, tempero verde e ferva tudo com sal a gosto, pimenta e outros temperinhos que você goste, guarde na geladeira ou congele, fica super delícia! Querem essa receita também?? Tudo que você puder fazer, usando os ingredientes certos, será muito melhor e muito mais saudável! #ficadica
Cereal matinal
Você pode substituir por granola e, se o seu objetivo é perder peso, sugiro que seja sem açúcar, caso contrário, permita que tenha no máximo mel ou açúcar mascavo. Pode substituir também por aveia em flocos, oleagenosas, ou ainda sementes de linhaça, chia, girassol ou abóbora. E se quiser ousar, faça um mix dessas opções que dei, certinhooo?
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
