ByOlá gente bonita!
Vou lhe fazer uma pergunta, mas seja sincero, você tem o hábito de ler o que você compra no supermercado? Se sim, maravilha, você está de parabéns! Mas se você respondeu não, aquele não bem pausado, é porque você sabe que está errado né?!
Sei que muita gente vai ao supermercado quase sempre correndo, com a mesma lista de todos os meses, olhando apenas para as promoções, já se identificou aqui né?!
Minha primeira dica é, separe um dia, sua lista e vá com tempo para ler os rótulos, você verá que vai demorar na primeira ou segunda vez que aplicar essa prática, mas depois já saberá quais alimentos escolher.
Já tem um post aqui no blog sobre como ler os rótulos, explicando tudo bem direitinho para você. Cuidado, as vezes o barato sai caro, sua saúde vale muito mais que um alimento da promoção.
Mas como meu objetivo aqui é te ajudar, vou dar uma facilitada na sua vida. Fiz uma listinha dos alimentos que provavelmente você compre achando que são as coisas mais saudáveis do mundo, mas que na verdade você precisa evitar, vamos lá?
Barra de cereal
Quando penso em barrinhas de cereais, penso em um alimento prático, mas que ao mesmo tempo vai conter muitas fibras, pra me saciar e ser um lanchinho básico e saudável, mas será que posso escolher qualquer uma? Só irá saber se ler os ingredientes queridinha.
Mas ai, você deve ter estufado o peito dizendo, “ufa, eu sempre escolho sem chocolate, estou fazendo certo!” O chocolate é o menor dos problemas, porque está bem estampado no rótulo se tem ou não, o problema são os ingredientes camuflados, como glucose (que nada mais é que GLICOSE), xarope de milho, xarope de glicose, açúcar invertido, açúcar (o branco, refinado mesmo), gordura e como se não bastasse tudo isso, ainda possuem uns floquinho de arroz pra enganar o estômago da galera.
É, amiga… comece a ler os rótulos já, se não tu isso vai parar na sua cinturinha, desculpa, mas é a verdade.
Suco de caixinha – néctar
“Mas qual o problema desse nutri?! Tem marcas que até já dizem com quantas frutas são feitos!”. Entenda, os sucos de néctar possuem em média 30% de fruta, o restante é água, açúcar e aditivos químicos.
O mesmo vale para sucos em pó, mesmo aqueles que dizem zero, que quase te convencem de serem uma boa escolha, não caia nessa enganação. E agora, depois de saber que é ruim para você imagina para seu filho? Me da uma agonia em pensar que mães e pais colocam essas bebidas em mamadeiras. #ficadica
Biscoito água e sal
Eu trocaria o nome dele por gordura e açúcar, na ingenuidade comemos esse tipo de bolacha, afinal ela é bem levinha, mas será mesmo?
Mas como assim açúcar? Sim. A maioria possuem como primeiro ingrediente farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, depois gordura vegetal e depois açúcar, por essa você não esperava.
“Ah, mas então vou pegar uma integral da próxima vez.” Te digo que é a mesma coisa, talvez o que mude é que a farinha integral estará como 2º ingrediente. E antes que você me pergunte, vale o mesmo para aquelas que se dizem fit e para torradinhas.
Molho de tomate
O maior problema desse e de outros molhos é a presença de glutamato monossódico, que é um sal sódico, um realçador de sabor.
Um dos piores aditivos do mercado, deixam a comida tão “saborosa”, que você não consegue parar de comer, além de trazer uma série de danos ao seu cérebro e corpo (mas isso é assunto para outro post).
Mas falo do molho de tomate, pois muitas pessoas acham ele super legal para usar no dia a dia, já que é só tomate, mas a maioria possui açúcar, amido invertido e gordura.
Cereal matinal
Nada melhor que acordar cedo e tomar uma boa xícara de leite com cereal matinal e frutas… Mas e o que tem nesse cereal?
Cuidado, a maioria deles possuem muito açúcares e farinhas refinada, mesmo aquele que diz que é “operação biquíni”, isso é uma proposta das inimigas pra ti queridinha. Sem falar na quantidade de conservantes, caaaai fora dessa!
Bom minha gente, a intenção não é te deixar desanimada e sim te ajudar. E se você acha que eu só trouxe problemas nesse post, leia aqui, dicas de alimentos para substituir esses queridinhos. Eu te mostro o problema, mas te entrego a solução dona bonita, pode confiar! hehe
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