ByOlá gente bonita!!
Vamos iniciar o post com uma história hoje? Logo que comecei a faculdade de nutrição, ingressei também na academia, e o objetivo era perder peso, mas claaaaro.
E como ainda tinha pouca noção de alimentação, resolvi perguntar ao personal o que eu poderia cortar na alimentação para auxiliar no resultado da academia, ele prontamente me disse, retira o refrigerante.
Eu respirei fundo e resolvi encarar o desafio e foi desafio meeeesmo.
Um mês se passou e eu não aguentei, voltei a beber esse líquido mágico, foi quando meu marido, que na época era meu namorado, resolveu me ajudar e falou para pararmos juntos.
Na mesma hora topei.
Mas meu maior erro é que no lugar do refrigerante coloquei o suco de néctar, esses de caixinha, aquele mesmo, que diz ter 5 laranjas e blá, blá, blá.
Moral da história, troquei seis por meia dúzia e o ponteiro da balança nem se mexeu. Já falei deles no post não tão saudáveis como você pensa.
Sei que tem muita gente por aí, viciadinha nessa bebida cheeeia de açúcar, corantes, conservantes e produtos químicos, chamado refrigerante. E esse post é para desafiar você a parar com essa bebida, siiiim, você leu certo, eu disse, parar.
Eu cortei o refrigerante por completo da minha vida e desde quando me decidi e foquei, venci. Estaria mentindo se disse que nunca deu vontade de tomar novamente, mas fui forte e há anos me livrei desse vício.
E não foi só com o refrigerante que eu parei, cortei o suco de néctar também! Nada se compara com um delicioso suco feito na hora ou com a nossa maravilhosa água.
Só para esclarecer, nem todo suco de caixinha é de néctar, ainda tem algumas marcas, poucas, quase nenhuma, que são 100% integrais.
Normalmente aqueles de garrafa de vidro ou que ficam só sobre refrigeração, na mesma proposta. Claro que de vez em quando, por falta de tempo ou por outros motivos, não tem problema e esses eu bebo, mas raramente.
E sabe que é bom e interessante ver que o mercado está mudando em relação a isso e se adaptando para atender outros públicos. A mudança só acontece quando exigida por você, pense nisso.
Mas voltando ao assunto, para quem está a fim de perder uns quilinhos, deve urgentemente deixar essa bebida bem longe, pois ela vai te atrapalhar e muito neste processo.
Para quem não sabe, depois que ingerimos, pelo excesso de açúcar, nosso fígado transforma parte dele em gordura e adivinha onde tudo isso vai parar?? Sim, na sua cinturinha!
Mas entenda, não faz só mal para quem quer perder peso, mas para tooodos, faz mal para a vida! Sem falar que pela ingestão dele, você pode eliminar do seu corpo, pela urina, minerais que são importantes, como zinco, magnésio e cálcio. Além de serem ricos em sódio, podendo fazer com que você retenha muito líquido e não queremos isso, por favor!
“Ah, mas então eu posso tomar o light/diet né nutri?!” Nããão, pois tem mais sódio ainda e é adoçado com aspartame, um adoçante artificial, que além de trazer malefícios para o nosso organismo, trás mais vontade de ingerir algo doce.
Nosso cérebro entende como se estivéssemos recebendo açúcar, quando na verdade é adoçante e vai pedir açúcar. Consegue imaginar o tamanho dessa bola de neve?! Entenda a diferença entre diet e light.
E aí, será que consegue tirar o refrigerante da sua vida? Que tal?! Acho que você já entendeu que ele não trás benefício algum para sua saúde, pelo contrário, só malefícios. Se eu consegui, você consegue também!
E o detalhe mais importante é, não substitua ele por sucos de néctar, assim como eu fiz no passado, troque por sucos naturais, integrais, água e água aromatizada.
Os sucos de néctar são como refrigerantes, porém sem gás. São extremamente doces, pelo excesso de açúcar, corantes, conservantes e sódio.
Não caia na conversa da laranja ou da uva ou da fruta que seja. Experimente espremer 5 laranjas para ver o tantinho de suco que dá, e o resto eles completam com o que mesmo?!
Seja esperto e fique com os olhos bem atentos e não aceite que tenha nomes estranho e impronunciáveis no rótulo das suas bebidas. Leia mais sobre isso e entenda como ler os rótulos.
Me segue nas redes sociais para não perder nada.
Facebook nutrifranblog
Instagram nutrifranalmeida
Snapchat fran-dealmeida
Quer saber como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂
Curta, comente, compartilhe e qualquer dúvida, pergunte!
Um super beeeijo da Nutri Fran!
