ByOlá gente bonita!
A essa altura, para quem me acompanha, já deve saber que muitos dos assuntos que trago aqui para o blog estão relacionados com a minha experiência atendendo, seja nas dúvidas que recebo em consultório ou por mensagens trocadas com os pacientes e seguidores.
E uma coisa que me chamou atenção nas últimas semanas, foi perceber o quanto quase todos se preocupam mais em excluir/tirar da sua rotina certos alimentos do que introduzir/acrescentar. Na primeira consulta então, a Dona Maria já chega determinada a NUNCA MAIS (que palavra forte) comer glúten e carboidratos, vish! Coitada. 🙂
Tenho certeza que muitos por aí são como a Dona Maria e pelo menos uma vez na vida já usaram o Dr. Google para fazer a seguinte pergunta “quais alimentos devo excluir da minha vida para emagrecer?”. Será que é assim que funciona?
É claro que devemos eliminar muitas coisas da nossa rotina, utilizando sempre o bom senso, quando a alimentação não é como deveria, mas será que a atenção no retirar deve ser maior do que a no introduzir? Introduzir é muito mais importante minha gente, vivemos em uma época em que muitos desejam excluir o pão, o açúcar, a farinha… sim podemos retirar esses itens do nosso cardápio diário, mas se esse é seu objetivo, primeiro você deve reduzir as quantidades desses alimentos e acrescentar novos, mais vegetais, ovos, frutas, gorduras boas, água e principalmente acrescentar variedades, para por fim retirar de vez aqueles que deseja, mas a longo prazo e respeitando o tempo do seu corpo.
A primeira coisa a ser feita é acrescentar essas palavras a sua rotina, paciência, substituição e variedade, elas são fundamentais para quem deseja alcançar uma reeducação alimentar de sucesso. Mas a pessoa é toda do contra, ela só quer tirar, tirar e tirar, o mais rápido possível e acaba comendo sempre a mesma coisa. Vida mais chata em.
Entenda que mesmo que seja uma estratégia low carb, apenas ovo, salada e frango não basta dona bonita. Ou tu não concorda que em algum momento dessa tua longa vida teu corpo não vai se cansar, enjoar, e principalmente, sentir falta de alguns nutrientes?
Tem muita gente que é teimosa, acha que somente restringindo vai resolver todos os seus problemas, aí quado eu digo que tem que variar a pessoa concorda e continua não fazendo e ainda acha que está me enganando, está enganando a si mesmo minha fiiiilha!
É difícil pensar em incluir antes de excluir, eu sei, mas esse é o segredo e te desafio a pensar o que incluir e na sequência executar! Se você tem dificuldades ou dúvidas em relação a como montar uma estratégia de sucesso para perda de peso, ganho ou seja lá qual for o seu objetivo, recomendo muito que você procure uma nutricionista. Uma Nutri é a única profissional capacitada para te ajudar, não perca tempo com discursos milagrosos e invista na sua saúde e em qualidade de vida.
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Um super beeeijo da Nutri Fran
