ByOlá gente bonita!
Posso te fazer uma pergunta? Você é daquelas que quando faz uma refeição, come devagar, com prazer, apreciando bem os alimentos, mastigando várias vezes, ou você é daquelas que estão sempre correndo, que come de qualquer forma, mastiga de qualquer jeito, tudo em cima do laço ou que mesmo não estando, já fez disso um hábito?
Se você escolheu a segunda opção, o assunto de hoje é com você. 🙂
Lá no início do blog eu falei sobre mudanças de hábitos, e um dos pontos que precisamos mudar, é o fato de comermos muito depressa. Mas quero neste post ressaltar tal informação: comer devagar muda tudo.
Sei que parece um assunto um tanto sem graça, mas é extremamente necessário, principalmente para você, que está afim de levar uma vida mais saudável, equilibrada, e que está de rixa com a balança.
Entendo que a correria é grande para todos, mas a sua hora de comer deve ser preciosa, planejada e feita sem pressa.
Principalmente no café da manhã e almoço, que são as refeições mais importantes do dia e, as que mais corremos para fazer. Então calmaaa mulher, não tenha tanta pressa!
Por isso que eu sempre digo, se planeje. Se trabalha fora e tem tempo para ir em casa almoçar, não deixe para fazer o almoço quando chega, tente deixar tudo mais ou menos encaminhado.
Se come em restaurante e o tempo é curto, vá em algum que seja perto, que você não tenha que atravessar a cidade. Se o tempo de intervalo é muito curto, tente ao menos levar a boa e velha marmita.
E se você tem condições de fazer os seus horários, trabalha só com hora marcada ou em casa, então por favor, não marque nada no seu horário de almoço, está entendendo?! Conhece aquele ditado: “Quem quer dá um jeito e quem não quer arruma uma desculpa” ?! Pois é, dê o seu jeito.
E tem uma bichinho, chamado celular, que pode atrapalhar muiiiito você, esqueça ele na hora da refeição, você não irá morrer por isso. Mas porque?!
Pelo simples fato, de que quando estamos prestando atenção em qualquer outra coisa, seja celular, televisão, computador ou sei lá o que, você não consegue mensurar o que está comendo e provavelmente você comerá mais. #éumfato
Vamos combinar, comer é prazeroso. Por isso dê mais atenção a sua comida, ela merece isso e você mais ainda.
E a principal informação que você precisa saber, nosso cérebro demora de 15 a 20 minutos para mandar informação de saciedade, então se você comer extremamente rápido, por exemplo, em 5 minutos, teoricamente estará com fome ainda, sacou?!
Mastigue bem, aprecie e sinta o sabor de cada coisa que está em seu prato. Verá que a vida é muito melhor assim! E se alguém brigar com você, dizendo que está comendo muito devagar, mostra esse post para ela. 🙂
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
