Como se livrar do intestino preso!

Olá gente bonita!

Você é daquelas que sofre com intestino preso? Se sua resposta é sim, vem comigo que vou lhe ajudar com esse probleminha bendito! Que além de nos deixar estufada, nos deixa mau humorada, intoxicada e muitas vezes com uma dor insuportável. Só vou lhe fazer outra pergunta antes de irmos adiante, você bebe água? Tipo, quanto?

A falta de água é um do principais atrapalhos do nosso intestino, pois uma das suas funções é hidratar o bolo fecal, facilitando a sua saída. Então a primeira dica é beber no mínimo 2 litros de água ao dia, no inicio pode ser difícil, mas não impossível. Inclusive você pode usar um aplicativo no seu celular para lhe ajudar a lembrar, basta uma busca rápida por lá, que tenho certeza que vai encontrar várias opções. Então, sem desculpa para falta de água, ok?! Leia o post que fiz sobre a importância da água para o nosso organismo.

Segunda dica, ingerir bastante fibras, elas auxiliam a aumentar o volume fecal, fazendo com que o trânsito intestinal seja mais acelerado. Essas fibras podem ser: linhaça, chia, semente de girassol, psyllium, frutas, verduras, fibra de trigo, entre outras. Maaaaas, não esqueça nunca da primeira dica, água, sem ela, as fibras irão piorar a situação, pois precisam da água para serem hidratadas e cumprirem sua real função, certo?

Também é importante dar tchau ao sedentarismo, deixe a preguiça de lado e movimente-se, isso ajudará e muito, principalmente na hora de ir aos pés onde é necessário relaxar e contrair os músculos do ânus para que tudo saia como deve sair. 🙂

E por favor, nããoo tome laxantes, eles vão piorar tuuuuudo, irão desregular a sua flora intestinal, deixando seu estômago todo bagunçado, além do que, ele melhoram a necessidade do dia, mas no dia seguinte, você acordará com prisão novamente e com mais bagunça na flora, ou seja, estará pior ainda. Esse tipo de medicamento só deve ser realmente utilizado quando existir recomendação por parte de um profissional de saúde. Ok?!

Ah, e quando der vontade de evacuar, vá! Não segure!! Perca a mania boba de não ir aos pés no trabalho ou na sogra ou na amiga, afinal quem é que não faz cocô minha gente?? Todos fazemos, sem neura, sem frescura, sua saúde em primeiro lugar amiiiiga!

E outra coisa que eu julgo como muito importante, mas que as vezes não damos bola, mas é necessário conhecer-se! Será que isso não pode ser decorrente de uma intolerância que você tem e não sabe?! Se está tomando água direitinho, tem uma alimentação balanceada, come bastante fibras, faz atividade física e ainda assim está sofrendo, é porque alguma coisa realmente está errada, está na hora de procurar um profissional que lhe ajude, não sofra à toa e nem para a vida toda!!

Seja livre, seja feliz, chega de intestino preso!!

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Quer saber como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂

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Um super beeeijo da Nutri Fran!