ByOlá gente bonita!
Tudo bem com você? Percebeu que sumi por alguns dias? Pois é, fiquei ausente, não por querer, muito pelo contrário, estava ansiosa para voltar com as dicas, mas o nosso blog estava em manutenção, tudo para poder ficar cada vez melhor para você!
Bom, já que fiquei longe por todos esses dias aqui do blog, porque lá no Instagram e no Facebook eu estive bem presente com dicas e receitas, já me segue por lá?? Hoje resolvi trazer uma super dica, que tenho certeza que você vai gostar, afinal quem não quer deixar o metabolismo acelerado?! Então veeeeem comigo dona bonita, aprender tudinho, com as 6 dicas de hoje! 🙂
1. Coma várias vezes ao dia
É muito importante que você faça várias refeições ao dia, principalmente o café da manhã, até porque, quando conseguimos realizar esta refeição, fica muito mais fácil nos organizamos para o restante das refeições. Agora experimente pular ou deixar de fazer todos os dias, fica tudo desregulado. Não é necessário contar 3 horas exatas de intervalo, assim como muito indicam, mas dê o tempo necessário ao seu corpo, cada metabolismo é diferente do outro, e o tempo quem decide é ele, mas lembre-se, nunca espere sentir fome para comer, isso faz com que comamos mais, mas planeje-se e crie horários conforme sua rotina e siga isso todos os dias. Rotina alimentar, o passo mais importante para qualquer objetivo nutricional.
2. Evite produtos industrializados
Já falei muito sobre esse tema aqui no blog, e se você navegar por aqui constatará isso, mas é pelo simples fato de queremos praticidade em tudo, inclusive na alimentação e isso faz com que dentro da maioria das nossas escolhas alimentares contenham muitos corantes, conservantes, gorduras, açúcares e produtos refinados. E tudo isso pode intoxicar nosso organismo, deixando nosso metabolismo cada vez mais lento. Nem tudo que achamos que é saudável, de fato é, procure entender e ler os produtos que você leva para casa, entenda um pouco mais sobre rótulos clicando aqui.
3. Ter uma boa noite de sono
Ter um bom descanso a noite faz toda diferença na nossa vida e principalmente no nosso metabolismo. Pessoas que dormem pouco e/ou que tem o sono interrompido à noite, precisam ajustar esse ciclo ou adaptar seu sono para que seu metabolismo não fique lento como uma lesma e você ande se arrastando por aí.:)
4. Coma devagar
Mastigar bem os alimentos e várias vezes por garfada, faz com que a gente preste atenção no que estamos comendo, isso nos promove saciedade e mantém nosso metabolismo acelerado. Coma sem pressa!
5. Pratique atividades físicas
A, miiiinha amiga, isso nem precisava ser dito né?! Mas vou dizer, arranjar um tempinho para praticar atividade física faz toda diferença no seu queridinho metabolismo, seja qual for seu objetivo. Não precisa ser musculação e nem ir na academia, mas uma boa caminhadinha na rua ou na praça já ajuda e muiiiiito.
6. Beba água
Manter seu corpo devidamente hidratado, faz com que seu organismo funcione de forma correta, no mínimo 2 litros por dia meu beeem. Essa água pode ser saborizada com gengibre, canela ou cardamomo que agem como termogênicos ou seja, aceleram o metabolismo e deixam sua água mais gostosinha. Leia mais sobre a importância da água.
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
