ByOlá gente bonita!!
Como passaram o Natal?? O meu foi maravilhoso. 🙂
Pois então, chegamos na finaleira do ano e sei que tem muita gente desesperada, que já jacou toda “dieta” no natal. Por isso, quero lhe ajudar no post de hoje com 5 dicas para você não cometer o mesmo erro no último dia do ano, afinal precisamos começar o ano muuuuiiito bem (e continuar, é claro)! Mas antes, já quero de todo meu coração, lhe desejar um ano incrível e de muito sucesso. Que todos os seus sonhos e planos se realizem nesse 2016. E saiba que estou aqui para lhe ajudar. Feliz ano novo!
Vamos as dicas?
1. Planeje seu dia
É obvio que a primeira dica não poderia ser diferente, planejamento é tudo. Ao acordar pense bem no que pretende fazer durante o dia, e se for necessário leve, para onde for, lanchinhos, aquelas porçõezinhas de oleaginosas, sementes e frutas que você pode comer nos intervalos. Mas não fique muito tempo sem comer, lembre-se que o ideal é comer de 3 em 3 horas.
2. Não pule as refeições
Comece pelo café da manhã, que é a refeição mais importante, entenda o porquê clicando aqui. Almoce bem, priorizando os vegetais, legumes e proteínas, evite gorduras e excesso de carboidratos simples (principalmente os refinados) nesta refeição. E durante a tarde, use e abuse das frutas. E não esqueça, antes de ir para o evento ou para se reunir com a família, faça um lanchinho antes, não vá com fome, o jantar pode demorar a ser servido e comemos muito mais quando estamos com fome, tem gente que perde até o juízo, então não vá com fome.
3. Exercite-se
Só porque é o último dia do ano você vai deixar de fazer atividade física? Vamos comer mais e ainda vamos gastar menos? Não né!? Faça nem que seja uma meia hora de caminhada, mas não deixe de fazer. Precisamos manter o metabolismo ativo!
4. Beba água
Não é porque você vai passar o dia envolvida preparando receitas ou recebendo seus familiares que vai esquecer da nossa preciosa água, dela você nunca pode tirar folga, principalmente nessas épocas, além de ser mais calor, a tendência é comermos um pouco a mais do que o normal, então ela vai lhe manter hidratado e vai ajudar a eliminar as toxinas que colocamos para dentro do nosso corpo. Sim, no mínimo 2 litros (saiba porque ela é o melhor bebida do mundo, clicando aqui).
5. Analise bem o jantar
A tendência é que tenham várias opções, então faça escolhas, não vá fazer uma montanha no seu prato, só porque quer provar tudo, escolha o que você realmente gosta, sem esquecer das saladas e as frutas. O mesmo vale se tiver sobremesa.
E aí, vamos entrar o ano saudáveis?! Como falam por aí, foco, força e fé!!
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
