4 Dicas para evitar a compulsão por doces

Olá gente bonita!

Uma pergunta frequente em consultório é a seguinte: “Nutri, o que posso fazer para diminuir a vontade de comer doce?”, então imagino que essa pode ser sua dúvida também e vim dar quatro dicas para driblar essa vontade, que as vezes dá e não passa de jeito nenhum, principalmente em nós mulheres que sofremos daqueles ataques terroristas todos os meses.

Para quem está acostumada a comer doce diariamente, seja um bombom, uma paçoca ou 1 barra de chocolate, primeiro você precisa entender que tudo é uma questão de hábitos e para adquirir um novo hábito, as vezes leva um tempinho, nem sempre é fácil e é necessário persistência e principalmente, querer a mudança.

Mas vou lhes dar 4 dicas importantíssimas para que você diminua essa vontade de comer doce, vem comigo:

1. Entenda, você só come aquilo que tem em casa ou o que tem na bolsa, sendo assim, não tenha estoques de doce em casa, muito menos na bolsa, se for necessário carregue com você porções de castanhas ou de frutas secas. E quando for ao mercado, não tenha aquele pensamento, que muito eu já tive, “Ah vou comprar um chocolatinho porque quaaaaaando me der vontade de comer eu tenho!”. É muito provável que essa vontade virá no dia seguinte ou até, quando chegar em casa e tirar as compras da sacola. Conta para mim se já aconteceu dessas nos comentários;
2. Quando bater a vontade de comer um doce, opte por frutas ou por um pedaço de chocolate amargo, mas claro tudo com moderação e cuidado com o horário também.  Independente de ser fruta ou chocolate ou o que for, pegue o que vai comer e guarde o pacote, no caso das frutas pique o tanto que é necessário e guarde o resto;
3. Quando aquela vontade chegar, levante do sofá, dê uma volta ou brinque com o cachorro ou coloque uma malha e vá correr, mas não se aproxime da cozinha e muito menos do Instagram ou Facebook, ele com certeza vai lhe mostrar um belo prato de doce, daqueles de encher os olhos e você vai agir de forma irracional, irá até a cozinha e quando se der conta já terá devorado algo;
4. Após as refeições escove os dentes, pois a pasta possui uma propriedade que anestesiam as papilas gustativas, fazendo com que a sensação de doce não interajam com os receptores de gosto.

Bom gente, sei que não é fácil, também já passei por esse processo, doce sempre foi meu ponto fraco, mas um dia eu decidi mudar. Era daquelas que sempre tinha um leite condensado em casa com a desculpa que um dia chegaria visitas e precisaria, mas aí um dia quando eu via já tinha usado e nem me lembrava para que. Ou comprava aquela barra de chocolate esperta, mentindo para mim mesmo que comeria só um quadradinho, mas devorava tudo sem dó. Doce ilusão! 🙂

Hoje não sinto falta nenhuma, se eu quiser comer um doce, eu compro algo pequeno, que seja apenas de uma porção e que realmente se encaixe no meu plano alimentar. Foco e disciplina é tudo, no início é mais difícil, depois só vai, mas lembre-se, é preciso querer!

Me segue nas redes sociais para não perder nada.

Facebook nutrifranblog
Instagram nutrifranalmeida
Snapchat fran-dealmeida

Quer saber como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂

Curta, comente, compartilhe e qualquer dúvida, pergunte!

Um super beeeijo da Nutri Fran!