ByOlá gente bonita!!
Uma coisa que sempre pergunto ao paciente na primeira consulta é quais são os seus objetivos e o que lhe fez buscar uma nutricionista e, em muitas vezes, a resposta é a seguinte: “Já tentei de tudo, já fiz várias dietas e não consigo perder peso!”. Se identificou? Então continua lendo o post que hoje tenho quatro dicas preciosas que você precisa saber para perder peso.
Pare de petiscar
Tá aí um erro muito comum, quando colocamos na cabeça a palavra EMAGRECIMENTO, logo pensamos em parar de comer e não é bem por aí, afinal, emagrecimento não é, nunca foi e nunca será ficar sem comer.
O que acontece é que ao diminuir as refeições, a gente “perde” a nossa amiga saciedade, afinal, nossa ideia é comer pouco nas principais refeições, só que aí quando a fome bate, come um petisquinho, passa uns segundos, come outro petisco e assim passa o dia. Um erro grave, pois seu corpo não se encontra nunca com a saciedade, é como se o que você comesse nunca fosse o suficiente, com isso você está sempre ofertando energia para seu corpo e ele não gasta o que tem em estoque, sacou?
Agora vai me perguntar, “mas eu não preciso comer de 3 em 3 horas Nutri? “. Clique aqui e veja minha resposta. 🙂
Pare de pensar em comida
Parece que quando iniciamos uma dieta, plano alimentar, reeducação alimentar, passamos a pensar em comida o tempo todo, não é mesmo? Primeiro isso pode acontecer devido a você não se cruzar mais com a amiga saciedade ou porque você tem o seu feed das redes sociais cheio de receitas ou quando vai na academia, tem aquela querida amiga que fica falando em comida durante todo o treino, acontece.
Então, corte o mal pela raiz e ocupe seu tempo com outras coisas que não sejam relacionadas a comida. Respeite sua fome e procure não pensar em comida o dia todo. Isso é fundamental para o sucesso.
Escute seu corpo
Meu beeeem, pare de escutar os outros e escute mais o seu corpo, ele te da todos os sinais do que você precisa incluir ou retirar da sua vida, acredite! Seja sensível a você mesma, tenha paciência e entenda que fome e vontade de comer são duas coisas bem diferentes. Se você tiver paciência e determinação, consegue fácil, tá, não é tão fácil assim, eu sei, mas que tal procurar alguém para lhe ajudar, pode se tornar bem mais descomplicado.
Procure ajuda
Um dos maiores erros que você pode cometer quando inicia uma dieta é querer restringir demais os carboidratos e/ou as calorias. Ainda mais quando se faz isso por conta, sem a ajuda de uma profissional, torna tudo mais difícil. Me diz, quantas vezes você já tentou, por sí mesma fazer esse tipo de dieta? Então preciso te dar uma triste notícia, cada vez que você iniciar uma nova tentativa, vai ser mais difícil.
Por esse motivo muitos falham, dietas restritivas que exigem mudanças bruscas no seu cotidiano, ao seu paladar e ao seu organismo tem tendência de não darem certo ou de funcionarem somente por alguns dias, depois você cansa e não aguenta mais aquilo, você falha e tem de recomeçar tudo novamente. Vai me dizer que não é assim?
Então, procure uma nutricionista e invista na sua saúde. Ela vai te orientar com um plano e construir uma base sólida para que você conquiste seu objetivo. Gastamos dinheiro com tantas bobagens e deixamos de lado nossa saúde, isso precisa mudar.
E para dar um empurrãozinho em você que deseja ter uma vida mais saudável e se preparar para o verão 2018, se liga nessa super promoção [PROMOÇÃO ENCERRADA]. É um pacote de 6 consultas com 20% de desconto. Incluí:
– Avaliação em bioimpedância;
– Plano alimentar personalizado, presando sua rotina e preferências;
– Aplicativo Dietbox, que apresenta seu plano alimentar completo, avaliação antropométrica, lhe avisa os horários das refeições e muito mais;
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Eu já fiz outros posts aqui no blog, com dicas para perder peso e recomendo muito que você leia O segredo para perda de peso e também esse Me alimento bem, porque não consigo perder peso?
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
