ByOlá gente bonita!
Talvez você já tenha ouvido ou pronunciado uma frase semelhante com essa: “Nossa… não posso comer essa laranja, tem muitas calorias!!” Pois é, eu ouço bastante. Então, hoje nosso assunto serão as belas calorias. E eu tenho certeza que muitas pessoas possuem essa dúvida, “conto ou não conto calorias?”
Sempre recomendo meus pacientes a eliminarem de suas vidas essa prática, pois ler somente o valor energético é como ler uma informação vazia. Mas vamos entender melhor…
Por exemplo, um copo de 350 ml de suco de laranja possui 198 kcal, aproximadamente, e uma lata de 350 ml do refrigerante preto, aquele sabe?! Possui 149 kcal. Então, o refrigerante é menos calórico, concordam? Mas ele vai lhe trazer o que de bom?
Essa é a questão, por isso eu afirmo, ler somente o valor energético não vai fazer você conhecer o produto. Do que adianta seu lanchinho da manhã ser restrito a 150 kcal? Falo assim, porque sei que muitas pessoas ainda estão bloqueadas e fazem malabarismo para encontrar um alimento que não ultrapasse o valor “recomendado”.
Você precisa sempre pensar o que esse alimento que está comprando ou comendo vai lhe oferecer. Ele é integral? Tem fibras? Vai oferecer nutrientes que você realmente precisa? Vai te saciar? Ou vai só colocar calorias para dentro de você?! #pensenisso
Chega de nos enganarmos. Quer uma dica? Para de se preocupar a toa e procure comida de verdade, mantendo sempre é claro, o equilíbrio, com uma alimentação balanceada e sem exageros. #semneura
Meu objetivo é ajudar você, portanto na dúvida, pergunte nos comentários.
E se você quiser aprender mais sobre rótulos, segunda-feira, sairá um post completo sobre isso, fique ligada!
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
