ByNo post anterior, leia ele clicando aqui, lhe fiz um convite para começarmos juntas. Pois então, hoje… sim, quinta-feira, porque não é só na segunda que precisamos começar, vou lhe ajudar com primeiros passos! Antes de mais nada, anime-se, mexa seu corpo e deixe a preguiça de lado!! Agora sim, vamos aos nossos passos?!
Organize-se
Defina os horários das suas refeições (ideal que seja de 3 em 3 horas), onde será e o que você vai comer. Se for necessário encher a porta da sua geladeira ou o seu bloco de anotações com essas informações, que assim seja, pois o mais “difícil” para a maioria das pessoas, é essa organização inicial. Um detalhe importante é você saber o que você tem nos seus armários, para quando for ao mercado, não comprar bobagenzinhas.
Faça suas refeições sem pressa
Você é daqueles que almoça em 5 minutos? Já te digo então, coma sem pressa e mastigue bem os alimentos, você precisa demorar em média 15 a 20 minutos para comer, pois esse é o tempo que o nosso cérebro demora para mandar informação de saciedade. Além disso, coma em um ambiente tranquilo, preferencialmente longe da televisão ou qualquer aparelho eletrônico, eles desviarão sua atenção e com certeza, você vai comer mais.
Consuma muitas frutas e verduras.
Além de serem ricas em vitaminas e minerais, fazerem nosso intestino funcionar melhor, elas possuem um super poder: a saciedade. Sugiro que você coma no mínimo 3 porções de frutas ao dia e que acrescente verduras no seu almoço e na sua janta.
Beba muita água
Pois é essencial para os processos fisiológicos, desde a absorção até a excreção, auxilia na temperatura corporal, e no funcionamento dos rins, intestino e sistema circulatório.
Leia rótulos
Sim, deixei o passo, mais importante por último, muitos não dão importância aos rótulos, e eu te digo, é super importante. Às vezes você vai precisar de uma lupa, mas vamos lá! O que é mais importante pra você, os ingredientes ou as calorias? Eu fico com os ingredientes! É lendo eles que você saberá exatamente se está levando um mocinho ou um vilão para casa. Fique atento, pois nem tudo que achamos que é, realmente é! #LEIAROTULOS
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
