ByOlá gente bonita!
Essa é uma queixa bem grande, pessoas que se alimentam bem, mas que tem dificuldade em perder peso. Primeiro precisamos levar em consideração o que significa se alimentar bem para você e segundo, que pode não ser a alimentação, mas outros fatores de seu metabolismo ou de sua individualidade biológica, que lhe impedem de alcançar seus objetivos.
Então vamos entender um pouco mais sobre isso, o fato de você não conseguir perde peso pode estar relacionado com:
Carência de vitaminas
Estas são responsáveis por combater inflamações. A Vitamina D, por exemplo, é essencial para o processo metabólico, e a falta dela, leva ao ganho de peso ou a dificuldade em emagrecer.
Exercícios incorretos
Nossa, depois que comecei a fazer os treinos com a minha personal, vi o quento eu fazia errado alguns exercícios, pois nunca ninguém havia me mostrado a melhor forma de executá-los e eu ainda achava que estava arrasando, mas enfim, quando a gente faz o exercício da forma correta, nosso rendimento é muito melhor. E outra, será que a musculação é a melhor opção para você que quer perder peso? Será que você não tem que fazer mais aeróbicos? Não sei, essa parte deixo para um educador físico lhe ajudar, afinal, cada macaco no seu galho, só quero que pare, pense e analise se sua atividade física está lhe ajudando a chegar no seu objetivo. E claro, é importante você descansar entre os treino, não precisa virar ratinha de academia, muito menos fazer uma vez na semana néééééé, estamos de olho dona bonita!!
Rotina
Como anda sua rotina, muito estresse? Dorme pouco? Vixiiiiiii, precisa ajustar isso, sei que em alguns casos, esses dois fatores são complicados de colocar em ordem, mas precisamos dar aquele bom e velho jeitinho brasileiro. Se esses dois fatores estão desregulados, podem aumentar os níveis de cortisol (hormônio produzido pleas glândulas suprarrenais), podendo levar ao acúmulo de gordura corporal, fadiga, perda de massa muscular, entre outros fatores.
Intestino
Ah, o famoso intestino, deixa eu explicar, no nosso intestino há uma flora intestinal, composta por bactérias boas e más, mas se houver mais bactérias ruins a digestão e absorção dos nutrientes fica comprometida, gerando um a série de problemas, entre eles o ganho de peso. Falei um pouco mais sobre isso no post: Como se livrar do intestino preso.
Comer bem
E por fim o comer bem, não significa comer só três vezes ao dia, muito menos comer só porque diz ser “low carb” ou fitness. Comer bem, é saber o que comer, o que é ideal para você e que vai dar certo para o seu metabolismo. Minha dica é, procure uma nutricionista que vá pensar em tudo isso e vai elaborar um plano alimentar ideal para você e que além de tudo não te matará de fome, não sei você mas eu viro uma onça quando estou com fome, hehehe. Preze por comida de verdade e pelos sabores dessa gama incrível que existe de alimentos saudáveis.
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
