O que é Jejum Intermitente?

Olá gente bonita!

Bom, como prometi que iria falar sobre Jejum Intermitente (JI), cá estou! Esse é um assunto um pouco mais complexo e necessita ser explorado com mais detalhes para não gerar dúvidas, então, para ficar tudo esclarecidinho, vou dividir esse post em duas ou três partes. No post de hoje iremos abordar o que é e para quem serve o Jejum Intermitente. Então, borá lá dona bonita. Ah, compartilha esse post com alguém que também tem dúvidas sobre isso. 🙂

Muito tem se falado sobre Jejum Intermitente, na TV, nas revistas, nas redes sociais, seria só mais uma dieta da moda?! Acho muito legal que as pessoas tem pesquisado sobre este tipo de assunto, pena que essas pesquisas acontecem em sua maioria no Instagram, infelizmente, muitas informações são fornecidas por pessoas que não tem formação alguma em nutrição e que falam apenas de suas experiências, com isso, a dona bonita chega no meu consultório já “sabendo” o que quer… “Ai, eu quero fazer a dieta low carb“, “Ah, eu quero fazer jejum”. Pera lá meu povo, não é bem assim que as coisas funcionam.

Não são todas as estratégias que vão funcionar para você gata, é por isso que eu, Nutricionista existo, para escolher o que é melhor para você. Tá, mas vamos começar a falar de Jejum Intermitente.

Primeiro, ele não é mais uma dieta da moda, afinal já é uma prática milenar, que faz parte do processo evolutivo. E sim, confesso que até pouco tempo, era bem contra, mas assumo que mudei de ideia e meus pacientes já estão notando isso, hehe. Precisamos ser humildes e nos render às evidencias e mudar se preciso.

O que é Jejum Intermitente?

O Jejum Intermitente é um padrão alimentar, que pode ser estabelecido em intervalos de tempo, geralmente o tempo de jejum é de 12 a 16 horas. Neste período pode ser feito a ingestão restrita de calorias ou o não consumo das mesmas, no qual deve-se continuar normalmente o consumo de água, também pode ser consumido chás e café de forma moderada, sem adição de açúcar. Mas os horários, intervalos e a forma como se pratica, dependerá de cada indivíduo, afinal, é preciso se basear na individualidade (sempre) e na rotina de cada um, outro detalhe muito importante é o fator atividade física.

Tem-se visto muitas evidências positivas através do Jejum Intermitente, tanto para a saúde física, quanto para a saúde mental, ajudando a regular a ansiedade, com menos variações de humor. Sei que tem gente que vai pensar neste momento, “Ah mas quando eu fico sem comer, deuzulivre, fico mau humorada!” Mas entenda, não é o simples fato de ficar sem comer, trata-se de uma estratégia encaixada em um plano alimentar. Afinal, você precisa saber o que comer antes e pós jejum, mas isso será o tema dos próximos posts e eu tenho um segredinho bem legal para te contar sobre isso, então fica de olho. [A segunda parte já saiu, clica aqui para ler.]

Também já falei aqui no blog sobre outros dois tipos de dieta que estão na boca do povo, acesse para ler Dieta Low Carb e Dieta LCHF (Low Carb High Fat).

Só uma última coisinha, Jejum Intermitente não é para todo mundo, pode ser que não seja uma boa estratégia para você, por esse motivo, procure uma Nutricionista, ela com certeza vai te ajudar a descobrir o melhor caminho para o seu objetivo!

Quer saber como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂

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Um super beeeijo da Nutri Fran!