ByOlá gente bonita!
Tenho certeza que mais de uma vez você já comeu sem estar com a mínima fome e talvez tenha usado essa típica desculpa: “Estou com vontade de comer uma coisa, mas não sei o que!”, não é?
Precisamos identificar o que é fome e o que é vontade de comer. Fome é uma necessidade fisiológica, que normalmente vem acompanhada de sinais fisiológicos, como dores de cabeça, tontura, ruídos na barriga, enfim, quando estamos com fome, pode ter certeza que nosso estômago sempre dá seu jeitinho para nos avisar, não se preocupe. 🙂
Já a vontade de comer, chamada fome emocional, é ouuutra coisa, que por sinal, nos engana muitas vezes.
Ela mexe com nossas emoções e acabamos não comendo por fome, mas por sentimentos.
Comemos por ansiedade, estresse, alegria, tristeza, ou outras coisas. Porque para a maioria das pessoas, a alimentação causa sensação de satisfação e prazer e sim, o alimento tem essa função de nos causar prazer, mas cuidado para não ser somente aquele prazer momentâneo.
Comer devagar, pausadamente, degustar bem os alimentos nos ajuda e muito a entender o que estamos comendo.
A dica de hoje é: não se jogue no primeiro alimento que tiver em casa ou na primeira padaria que estiver passando.
Respire fundo, use a cabeça e não o impulso. Por isso tenha sempre uma porção de oleagenosas ou frutas perto de você ou na bolsa.
Evite carregar na bolsa ou colocar no seu armário aquelas besteirinhas como chocolates, biscoitos, salgadinhos e outros doces, coma alimentos de verdade!!
Lembre-se de que comer por sentimentos nos faz ganhar peso, ficar com a consciência pesada, trás a sensação de arrependimento e nos deixa mais ansiosas ainda, o que nos faz entrar em um ciclo vicioso.
As opções são comer várias vezes ao dia em porções pequenas ou comer só quando identificar a fome real. Tudo depende da estratégia que vai seguir.
Mas para os dois métodos é preciso planejamento.
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
