Entenda a importância do café da manhã

Bom dia minha gente!

O post de hoje saiu um pouco mais cedo, porque vamos tratar de um tema muito importante, a primeira refeição do dia.

Você é do tipo que acorda em cima da hora, com tempo apenas para se vestir e pegar a bolsa para trabalhar ou estudar? Ou você é do tipo que acorda com tempo, toma aquele banho, sai na janela para ver como está o dia e prepara aquele belo café da manhã?

Se você se identificou com a primeira pergunta, vou ter que lhe dizer uma coisa, você está fazendo algo muito errado.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois nosso corpo passa por um longo período de jejum a noite, com isso, nossas reservas energéticas ficam baixas, porque mesmo quando estamos dormindo nosso corpo continua gastando energia, pois precisa manter nossas atividades vitais.

Quando ficamos em jejum por muito tempo, privamos nosso corpo de obter energia, devido a hipoglicemia. É por isso, que muitas vezes ao longo do dia, você:

• Sente dores de cabeça;
• Dores no estômago;
• Sente-se indisposto;
• Fica com um péssimo humor!

E ninguém merece sentir estes sintomas! Se eu fosse você, tomava um bom café da manhã todos os dias! Porque eu não vivo sem.

Muitas pessoas relatam sentir náuseas quando tomam café da manhã, acontece isso contigo?

Eu sugiro que comesse aos poucos, na primeira semana introduza um alimento e depois vá colocando outros até seu café da manhã ficar completo, comece com calma! E se você já é mãe ou pai, incentive e dê o bom exemplo, tomem café da manha juntos, pois se para nós adultos é super importante, para as crianças é mais ainda, uma vez que o desjejum está completamente ligado a disposição e ao aprendizado!

Quer um exemplo de café da manhã ideal?

• Um copo de leite ou suco de frutas;
• Uma fatia de pão integral com queijo cottage ou creme de ricota (logo, logo, vou te ensinar como escolher um pão integral, porque nem tudo é o que parece, meu bem!);
• Uma fatia média de mamão ou uma porção de outra fruta com chia e aveia.

Mas este é apenas um exemplo, o ideal mesmo é procurar uma Nutricionista, profissional que vai te ajudar a adequar as refeições conforme suas necessidades. Isso é muito importante, pois você é única e merece exclusividade.

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Curta, comente, compartilhe e qualquer dúvida, pergunte!

Um super beeeijo da Nutri Fran!