ByOlá gente bonita!
No post de hoje eu queria esclarecer um assunto que deixa muitas dúvidas, uma das coisas que mais me perguntam lá no meu Instagram, @nutrifranalmeida, a tal da banana na dieta Low Carb! Pode ou não? Tadinha, sobrou até pra ela, mas vamos lá! E se você não tem ideia do que seja dieta Low Carb, já falei aqui no blog sobre isso, clica aqui para saber mais. 🙂
Bom, que é uma fruta prática e por isso consumida com muita frequência pela maioria, já sabemos, mas a pergunta é: “Nutri, posso comer banana na dieta Low Carb?”
Primeiro entenda que o Low Carb nada mais é que uma estratégia nutricional que consiste em usar pouco carboidrato para chegar a um objetivo, mais conhecido como dieta e, este pouco usado, deve ser de uma boa qualidade.
Na verdade, não existe uma regra estabelecida, um protocolo pronto de quantidade e de variedades presente no Low Carb ou seja, não é obrigatório conter ovos, abacate, óleo de coco e outros alimentos da “moda”, mas é preciso sempre configurar uma estratégia individual para cada pessoa de acordo com rotina, preferências e principalmente, orçamento.
E essa bonitinha amarelinha dentre as frutas, possui sim uma boa quantidade de carboidratos, porém, devemos levar em consideração que também possui vitaminas e minerais, que são muito importantes para nosso organismo.
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É impossível então, compará-la a um pão, a outro farináceo ou doce, ainda mais que ela pode até ajudar a substituir algumas “besteirinhas” em preparações ou receitinhas durante o dia.
Visualizar esta foto no Instagram.
Mas vamos a um exemplo bem simples, para que fique claro e você descubra por você mesmo finalmente a resposta dessa bendita pergunta.
Se você hoje, comeu durante o dia, arroz (mesmo que integral), tapioca, outras frutas com índice glicêmico alto e ainda comeu 1 ou 2 bananas ao dia, ela sim, irá somar em carboidratos, afinal, entre as frutas, ela tem uma boa quantidade de carboidratos, mas se você ao invés da tapioca comeu ovos mexidos, deixou o arroz de lado e consumiu algumas oleaginosas no lugar das frutas, pode comer uma banana tranquilamente, que não afetará em nada sua dieta Low Carb.
Deu para entender? O problema não é a banana e sim o somatório das coisas.
Já vi muitos falando que Deuszulivre comer feijão na Low Carb, fruta então, noooossasenhora, capaz de não ir para o céu. Geeeente, meeeeenos, precisamos mais nos preocupar em seguir o plano alimentar, seja ele Low Carb ou não, do que condenar alimentos que não tem culpa alguma ou dar o trono aqueles que também não merecem. Coitados!
E sei que vão me perguntar o quanto deve conter de carboidratos em uma dieta Low Carb, então preste atenção, a quantidade é individual, repito, a quantidade é individual.
Depende de cada um, da atividade que faz, da rotina, das preferências e também, da evolução, podemos começar com um certa quantidade e ir diminuindo, na verdade, tudo depende.
Então você tem duas opções, pode procurar na internet por sua conta e risco, cardápios e listas de pode não pode, que proíbem vários alimentos maravilhosos da sua rotina alimentar sem ter ideia de quem você é ou, fazer o que recomendo, procurar alguém para lhe ajudar, procurar uma nutricionista!
Só ela é a profissional capaz de lhe orientar e criar um plano alimentar de acordo com as suas necessidades, dentro da estratégia Low Carb, levando em consideração sua rotina e preferências.
E se você viu uma receitinha aqui no blog, na internet ou está com dúvida em relação a algum alimento, pergunte a sua nutricionista se isso se encaixa no seu plano.
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Quer saber como funciona os atendimentos, valores e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
Amei as respostas e disponibilidade da Fran.
Não como pão. Fiquei em dúvida. Sobre o mamao .. agora sei que posso comer .. banana bem. . Já não sabia oque ia comer n meu café da manhã.. pois já como um omele .. mas nao sem mamao .. muito obrigada
Boa tarde, estou preocupada. Comi no almoço bife de boi, jiló gratinado e salada de tomate e cebola. Mas a tarde comi mandioca! Será que perdi minha dieta hoje?
Almocei ovos cozidos e um frango cozido posso comer uma banana
Oi Mariana! Pode sim, até pq da forma como descreveu, seu almoço contém uma grande quantidade de proteína. Como disse no post, é importante tu analisar todas as tuas refeições, durante o dia inteiro e não apenas priorizar essa soma em uma refeição. Low Carb não propõe zerar os carboidratos, o que seria impossível, mas propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. Beijos!
Ao decidir realizar a dieta low carb nos deparamos com diversas opiniões e informações na internet. Mas, de todas as informações que já li e ouvi sobre a low carb, de fato a sua é explicada de uma forma simples, clara, objetiva e principalmente com fundamento.
Não sou expert da dieta Low carb, tampouco pretendo ser, apenas procuro a perda de peso de forma correta e consciente. Suas informações só me incentivaram mais ainda a continuar, você simplesmente foi demais.
Parabéns pelo belo trabalho! Não sou seguidor de Blogs, mas foi impossível não deixar minha satisfação aqui no seu.
Deus abençoe sempre!
Olá Danilo!! Nossa que bom ler isso, fico muito feliz que gostou do conteúdo do blog, meu objetivo é bem esse, falar da forma mais simples e descomplicada possível. Afinal assim é a nutrição raiz. 🙂
Obrigada pelos elogios, espero que volte sempre, grande abraço!
Amei seu jeito divertido e simples de explicar. Como estou comendo zero arroz, pães, bolachas, massas e açúcar, vou continar comendo minha babaninha de cada dia q me ajuda a contralar a vintade e doce. 😘
Oi Mariane, que bom que gostou do blog. Beijos querida!
Adorei seu blog! Muito esclarecer a questão da banana. Gostaria de saber se o leite é permitido na low carb?
Que bom que gostou Luciane, sobre o leite, depende! Depende da alimentação do dia todo, se for com moderação é possível encaixar sim, lembrando que Low Carb não significa Zero Carb. Depende das suas necessidades energéticas, suas atividades e outros fatores, mas de uma forma geral é possível encaixar sim. Recomendo que procure uma profissional para te ajudar. Beijos!!
Conheci seu blog hoje e estou adorando!!!
Que legal que gostou, seja muito bem-vinda! Beijos!