ByOlá gente bonita!
O papo hoje parece para preguiçoso, mas muito pelo contrário, é para você, que vive na correria e que não para nunca. Entendo que tem gente, que assim como eu, gostaria que o dia tivesse no mínimo 20 horas, mas infelizmente não tem e temos que nos conformar com isso. Então, é preciso saber lidar com os nossos horários, pois não adianta ficarmos dia e noite acordados, querendo fazer um milhão de coisas, há tempo para tudo e precisamos administrar bem isso. Necessitamos ter a nossa hora de descanso também, aquela hora tão preciosa de dormir.
Aquele papo de que devemos dormir na média de 7 a 8 horas diárias não é bobagem, é verídico. Você consegue dormir essa quantia? E não é só a quantidade, mas também a qualidade. Uma boa noite de sono, influência muito na nossa alimentação, na atividade física, nosso metabolismo, no trabalho e na viiiiida! E se você quer levar uma vida saudável, #ficaadica.
Entenda, nosso corpo é gerenciado por um relógio interno que controla o momento de sono e de vigília (momento que estamos acordados) e quando esse relógio fica todo desregulado, não conseguimos nos manter saudáveis. O controle do sono é necessário para que ocorram vários processos metabólicos (de forma correta), mas quando alterados, acabamos por comprometer nossa saúde.
Quando não dormimos bem, ficamos sonolentos o dia todo, nosso rendimento no trabalho e na atividade física cai, ficamos com a memória afetada, cansados e com falta de atenção. E a longo prazo isso pode causar envelhecimento precoce, imunidade baixa e diminuição do tônus muscular. E tenho certeza que você não quer nada disso, não é?!
Depois começam a surgir problemas na sua saúde e você não sabe o porque, quer perder peso e não sabe o porque não perde, abra o olho, pare para pensar, até onde vale fazer tanto esforço e trabalhar como uma louca?! #descanse
Então a dica é, dormir no mínimo 7 horas por noite, de preferência dormir a noite inteira sem interrupções, e no mesmo horário todos os dias. Nosso corpo funciona muito melhor com regras! Se você sofre de insônia, procure um tratamento e viva muito melhor! 🙂
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
