ByOlá gente bonita, tudo certinho?
Quem aí nunca sentiu aquele sono após o almoço que atire a primeira pedra! Sei que tem muitas gente com esse hábito de tirar quele bom e velho cochilinho após o almoço, mas isso é para quem pode e com certeza não são todos. No caso, eu adoraria poder dormir 15 minutinhos, mas já me conformei e não dá, faz parte da vida. 🙂
E para pessoas que como eu que querem, porém, não podem, vou dar uma dica hoje, para evitar esse sono, afinal, temos que trabalhar ou estudar e não podemos ficar de bobeira. A dica é simples e fácil e está completamente ligada com os carboidratos que você consome ao meio-dia, sabia?
Primeiro, nunca, mas nunca mesmo, chegue na beira das panelas ou do buffet com aquela fome monstra, sabe qual é?! Isso significa que não comeu nada pela manhã. Vai ocorrer que você vai consumir uma quantidade muito maior de comida e em uma velocidade muito rápida, já aconteceu com você!? Por isso que devemos sempre fazer aquele lanchinho básico no meio da manhã, para que isso não ocorra.
Segundo, não exagere nos carboidratos, seu prato deve ser bem colorido, contendo vegetais crus e/ou cozidos, proteína (peixe, bovina, suína ou frango), leguminosas (feijão, lentilha, ervilha ou grão de bico) e carboidratos de boa qualidade, complexos de preferência, assim como arroz integral, batata doce e mandioca, mas claro, sem exagerar, ou seja, aquela segunda servida, adeus!
E por fim, nunca leve as panelas a mesa, tudo que está mais perto e acessível, chama nossa atenção e vem aquele pensamento: “Está aqui na minha frente, é só mais uma colherada”, e é assim que vão acontecendo os exageros.
Então agora você já sabe, nada de exagerar nos carboidratos e principalmente naqueles que são mais simples como arroz branco e massas, exatamente, esses que nos tentam nos buffet, mas você é forte e tenho certeza que consegue resistir. E aquelas friturinhas também não são legais, então, eviiiiite!
E é claro, aquele expressinho, depois do almoço, sempre ajuda, mas saiba, 50ml é o suficiente, e sem açúcar né dona bonita, se não o efeito da cafeína é cortado e aí de nada adianta.
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
