ByOlá gente bonita!
Vamos testar sua memória?! Me diz uma coisa, já aconteceu de você ir ao mercado e esquecer o que tinha de comprar? Ou entrou em uma peça da casa e esqueceu o que foi fazer? Ou já esqueceu daquele compromisso suuuuper importante? Pois então, é muito comum coisas como essas acontecerem quando nossa memória não está lá muito boa e isto pode ser resultado de cansaço, estresse, avanço de idade e também de uma má alimentação, pois é, até nisso a alimentação está metida. 🙂
Hoje vamos conversar sobre alguns alimentos que deixarão nossa memória afiada e que não podem faltar no nosso dia-a-dia. Anote aí então o que você precisa incluir na sua listinha do mercado, mas não vai esquecer viu?! Chega de papo e vamos lá.
Dica da Nutri
– Quinoa, semente de linhaça (dourada ou marrom), chia, sardinha, atum, bacalhau, salmão, brócolis, espinafre e azeite de oliva. Alimentos ricos em ômega 3, um dos principais nutrientes para manter o cérebro ativo. Também é responsável pela saúde mental e por facilitar a comunicação entre as células;
– Morango, uva e tomate, que possuem fisetina, substância responsável pela redução do esquecimento, lembre-se de preferir sempre que possível, os orgânicos;
– Chá verde ou Matchá que auxiliam no desenvolvimento e recuperação da memória;
– Chocolate meio amargo, esse quem não gosta. Pode ser consumido após a janta ou almoço, pois estimula e aumenta a sua concentração;
– Ovos, por possuírem vitamina B12, auxiliam no correto funcionamento do cérebro, além de ser importante para a função de memorização.
É muito importante você saber que esses alimentos que citei não são milagrosos, mas aliados com uma alimentação balanceada e sem exageros, irão cumprir suas funções em seu organismo. E lembre-se, uma boa noite de sono também é muito importante, uma média de 8 horas é fundamental para sua memória, afinal, ela precisa descansar também!
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
