ByOlá gente bonita!!
Tenho ouvido muita gente por aí reclamando que não tem tempo, que o dia é corrido, que não consegue se alimentar bem, que não sabe mais o que fazer para perder peso e/ou para levar uma vida mais saudável, e blá blá blá, blá blá blá. Mas calma, eu sei o que você pode fazer e por isso decidi lhe ajudar, trouxe nesse post as dicas chave, mas depende só de você colocá-las em prática.
1) Esteja disposta a levar uma nova vida, prepare seu psicológico, e tenha força de vontade, sem isso não chegará a lugar algum. Foco e determinação é que vão lhe levar a um lugar melhor e a deixar você satisfeito com sua saúde e/ou seu corpo. E aqui no blog, tem várias dicas para lhe ajudar. 🙂
2) Procure receitas que sejam rápidas e fáceis. “Ah, mas eu não gosto de cozinhar!”, lembra a parte da força de vontade?? É necessário você fazer o básico, nada é tão difícil assim e existem várias receitinhas de microondas e de frigideira que vão bem nessa proposta, se quiserem posso disponibilizar aqui no blog, só pedirem nos comentários. Variar o cardápio também é super importante para não cair na mesmice. Varie meu bem! Se você ficar sempre na mesma rotina, vai cansar, se desestimular e provavelmente desistirá em pouco tempo. Aqui no blog, acesse a categoria Culinária, já tem várias receitinhas por lá.
3) Tenha sempre na bolsa um lanchinho, até dois se for necessário, não é gula carregar comida, é prevenção, isso impede que você chegue em qualquer lugar com fome, principalmente em casa que você sabe o lugar de tudo, muuuiito perigoso. 🙂
4) Cuidado com os cafézinhos, quantos você toma ao dia?? E adoça eles?? Com açúcar ou adoçante? Vixiii, comece a observar, não é errado tomar café, pois ajuda a nos manter alerta e para você que está na corrida é necessário, mas o açúcar corta o efeito da cafeína e aí, além do açúcar que está ingerindo, não terá o estímulo de alerta, aí ferrou tudo!! Leia mais sobre isso no post 5 truques para ter uma alimentação saudável
5) Não engula a comida que nem uma doida, alimente-se sem pressa, mastigue bem e identifique o que está consumindo. Não coma tão rápido a ponto de não perceber o que tem no prato e nem tão de vagar para poder ficar no celular, preste atenção no seu prato. E não vai me esquecer a saladinha, de preferência coma ela antes, pois já dá uma boa sensação de saciedade.
E aí, vamos colocar em prática?? E só mais uma dica extra, separe um tempo e procure uma nutri para lhe ajudar. Como está escrito lá no Sobre mim, uma visita ao blog não substitui uma avaliação e orientação individual feita por um nutricionista! Só ela pode criar um plano específico para você. Cuide-se!!
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Quer saber como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂
Curta, comente, compartilhe e qualquer dúvida, pergunte!
Um super beeeijo da Nutri Fran!
