ByOlá gente booonita!
Diante de alguns surtos da gripe H1N1 e até casos de óbito, muitas pessoas tem se preocupado e procurado tomar alguns cuidados. Mas quais são as medidas que realmente devemos ter? É isso que vamos ver no post de hoje, afinal precisamos proteger nosso corpo e a prevenção é uma boa, se não for, a melhor saída.
Entendendo melhor
A gripe H1N1, ou influenza A é provocada pelo vírus H1N1, um subtipo do influenzavírus do tipo A. É uma doença respiratória aguda, com sintomas de febre alta, congestão nasal, tosse, dor de garganta, dores musculares, nas articulações, coriza e irritação nos olhos. Em alguns casos, também podem ocorrer vômitos e diarreia. Perceba que os sintomas apresentados, são muito parecidos com o da gripe comum, por esse motivo é preciso atenção.
Cuidados de higiene pessoal
São extremamente importantes os cuidados com a nossa higiene pessoal para proteção contra infecções, além de evitar transmissão do vírus. Para isso são necessárias atitudes como:
- Lavar as mãos com sabão, sem anéis e finalizar passando álcool 70%;
- Não compartilhar objetos pessoais;
- Cobrir a boca e nariz com lenço descartável ao tossir e espirrar;
- Manter casa e/ou ambiente de trabalho bem ventilado.
Cuidando a alimentação
Manter uma alimentação saudável reduz as chances de contrair esta doença, sabia?! Na verdade quando temos uma alimentação balanceada, onde introduzimos em nossa rotina, frutas, verduras, legumes, proteínas, gorduras e carboidratos de boa qualidade, deixamos nosso organismo blindado. Mas tem 3 tipos de nutrientes que não podemos deixar de fora do nosso dia-a-dia:
Vitamina C: sei que muitos já sabem para que serve esta preciosa vitamina, mas vale frisar que ela é essencial para aumentar nossa imunidade, isso porque são ricos em antioxidantes que eliminam os radicais livres, que são sujeirinhas que se instalam no nosso corpo (pelo estresse, poluição do ar, idade) e com isso as chances de qualquer doença se aproximar do nosso corpiiiitcho é menor. Você vai encontrar essa vitamina nas frutas cítricas como laranja, bergamota e limão e, outras como goiaba e acerola, lembrando que quanto mais fresca você consumir melhor e quanto menos tempo você demorar para consumir o suco que fez com essas frutas, maravilha, já que essa é uma vitamina bem sensível.
Zinco e Selênio: são minerais que auxiliam na proliferação das células de defesa. Uma boa fonte de zinco são as carnes vermelhas, ovos e cereais integrais. Já o selênio, encontramos com facilidade nas oleaginosas como castanha-do-pará e de caju e nos cereais integrais.
E lembre-se, o exercício físico, aliado a uma alimentação balanceada, rica em nutrientes também favorece nosso sistema imunológico, belezaa!?
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
