ByOlá gente bonita!
Passou bem o final de semana?! Pronta pra outra?? Confesso que com esse friozinho, hoje foi difícil abrir os olhos, mas quando vi esse sol lindo, pulei da cama e bora, que o trabalho me chama!
Sabe de uma coisa, tenho observado e lido muito sobre a alimentação do brasileiro, para assim poder sempre criar o melhor plano alimentar para meus pacientes e, quem me acompanha aqui sabe o quanto sou contra radicalismos e mudanças rápidas, tudo tem que acontecer de forma natural e equilibrada, para assim virar um hábito.
E o que tenho constatado é que a alimentação do brasileiro se resume a praticamente 2 ingredientes: trigo e leite. “Ah mas isso não é verdade.” De repente pra você que já mudou ou está mudando seus hábitos não, mas no geral é bem assim, afinal qual é o café da manhã típico e na maioria das vezes rápido? Um sanduíche com margarina, queijo e presunto e uma xícara de café com leite, ou algo parecido com isso, não é?! E para ser mais prático ainda, o lanche da tarde é a mesma coisa e só pra variar um pouco, o jantar se repete novamente! Se você riu é porque certamente concordou comigo. 🙂
Maaaaaas pera aí! Não entenda que estou falando que o leite e o trigo são de um todo ruim, estou falando que o excesso deles ou ter uma alimentação baseada somente nesses ingredientes, isso sim é ruim. De vez em quando fazer um pãozinho integral em casa, tudo bem, usar um iogurte natural, sem ser aqueles cheios de gorduras, açúcar ou adoçantes, beleza, preze por qualidade e leia rótulos. Veja aqui como escolher seu iogurte.
O que quero dizer é que existem tantas outras fontes de carboidratos que não só o pão, inclusive se você me segue lá no Instagram, @nutrifranalmeida, viu que postei recentemente a receita de um bolo que tinha carboidrato, mas não tinha trigo, e confesso, bem delicioso! Já ensinei também aqui no blog a receita de bebida de amêndoas que você pode substituir pelo leite, clica aqui para ver. Tá, mas e você já pensou em substituir aquele lanche da tarde por uma fruta com um farelo, ou trocar as bolachinhas cream cracker do lanche da manhã por uma porção de oleaginosas?!
Inove e saia da mesmice, aposto com você que há uma gama de alimentos que você nem sabe que existe e pode muito bem virar seu aliado, tornando as refeições mais saudáveis e saborosas. E nem precisa arregalar os olhos pensando no valor da sua alimentação que irá aumentar, porque não é bem assim, se você procurar uma boa nutricionista, combinará todas essas questões com ela. Inclusive esses dias recebi essa mensagem de uma paciente:
Viu?! Não é tão difícil quanto você pensa, mas tem que se esforçar dona bonita!!
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Muitas pessoas me perguntam como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo. Por isso, resolvi criar um lugarzinho aqui no blog, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir: Consulta
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
