ByOlá gente bonita?
E aí, como foi de feriadinho? Descansou ou aproveitou e se jogou na folia?
Sei que essa é um época crítica e que as vezes ocorrem alguns exageros, principalmente com as bebidas alcoólicas, não é mesmo?
E claro que ninguém quer permanecer com os resultados desses exageros, por isso, como sou uma pessoa do bem, vou ajudar você a se recuperar mais rápido.
Dê um descanso para o seu corpo e volte a rotina para acelerar, já que agora, como muitos dizem, o ano começa.
Vamos então as dicas?
1. Beba bastante água, mantenha seu corpo hidratado, pois ela auxilia na eliminação de toxinas. Mas não me vai tomar só 2 copos de água e achar que está arrasando, porque não né?!
No mínimo 2 litros de água ao dia meu beeem. Ah, e pra você que é fã de chimarrão e chás, pode tomar, mas não substitua por água. A maioria dos chás e erva mate são diuréticos (eliminam água do corpo) e não hidratam, água é água. Leia mais sobre isso: Água, a melhor bebida do mundo
2. Coma a menor quantidade de alimentos refinados possível e coma mais alimentos integrais, rico em fibras, pois estas possuem a função de “limpar” o aparelho digestivo, mandando embora as impurezas ingeridas.
3. Consuma alimentos alcalinizantes, como: abacate, semente de abóbora, brócolis, pepino (cru), couve, laranja, limão, cenoura e alho. Eles equilibram a acidez do sangue deixando assim, menos ácido, com isso protegem nosso corpo, principalmente nosso sistema imunológico.
4. Principalmente nesse período, evite alimentos industrializados, pois possuem muitos aditivos químicos e sódio, quanto mais natural for, melhor.
5. Não pule refeições, afinal, você já pulou muito por aí nesse carnaval. Faça as refeições necessárias durante o dia, em pequenas porções, volte a sua rotina alimentar e coma quando sentir fome, tem post sobre isso aqui.
6. Sabe aquele famoso suco verde, ele pode virar seu fiel escudeiro, beba ele todas as manhãs. Água de coco, couve, pepino, maçã, pera, laranja, como você quiser, mas sem açúcar e sem coar. Ele só não faz o milagre que dizem por aí, quer saber mais leia em: Dieta detox, modismos e outras coisinhas
7. E por fim, tenha com você sempre uma porção de castanhas ou frutas secas, vão auxiliar para que você não passe fome e nem aperto, carregue na bolsa ou tenha na sua mesa de trabalho.
E por falar em trabalho, mãos a obra, a vida continua e o que nos resta é trabalhar para ano que vem, desfrutar tudo isso novamente. 🙂
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
