ByOlá gente bonita!!!
E não é que o final de ano já chegou minha gente? Nossa, parece que passou tão rápido! Eu sei que essa é uma época difícil para os dieteiros, pois queremos comer todas as delícias da noite da virada, mas também não queremos perder tudo que construímos durante o ano, não é mesmo?
Por isso hoje quero te dar 5 dicas de ouro para o dia seguinte. Mas antes, vale a pena lembrar que não é porque você leu essas dicas do bem, que pode sair por aí atropelando todo mundo e jogar na mesa da ceia sem dó, muita calma bonitos. O ano vai acabar mas a comida não!! Entendeu?? 🙂
Beba muita água
Essa é uma dica muito clichê, mas a mais importante de todas. Muitas vezes com as comilanças, acaba-se trocando a água por bebida alcoólica, refrigerantes e sucos (mesmo que natural), independente de qualquer coisa, muita água e não vale a com gás heem! E já que falamos em bebidas alcoólicas, manere, principalmente se seu consumo foi grande na virada.
Cuidado com as sobras
Não sei como é a sua família, mas a minha é bem exagerada e sempre sobra muita coisa, se deixar, passamos o resto da semana comendo. Quem sabe já conversa com o pessoal para diminuir a quantidade, assim sobra menos. E o que sobrar, evite levar pra casa, se você tem, você come, fato! Em últimos casos, congele.
Refeições leve
Procure fazer refeições mais leves. “Ah, mas não é dia!” Quem disse? Todo dia é dia de se cuidar, lembre-se, você já abriu exceção na ceia, tudo bem, não sou contra, mas se começar abrir exceções, não será mais exceção, concorda? Durante o dia opte por pratos mais leves, menos carboidratos, mais proteínas, verduras e frutas. E muita água!!!
Coma quando tiver fome
Não é só porque comeu a mais no dia anterior que precisa ficar em jejum o dia todo, nem tão pouco fazer refeições de 3 em 3 horas, respeite sua fome e saciedade, não coma nem para mais nem para menos.
Não deixe para amanhã
O ano está começando agora e você não deve deixar para depois pra se cuidar. Chega de inventar desculpas e repetir os mesmos erros, as vezes o que nos falta é atitude. Então, aproveite esse clima maravilhoso de recomeço e se mexa, procure alguma atividade física que você goste, impossível não existir uma dona bonita. Comece devagar, sem exageros e o mesmo vale para uma reeducação alimentar. Faça aos poucos pequenas mudanças na sua rotina alimentar, diminui aqui, corta ali, mas faça algo, não deixe para amanhã pois amanhã é muito tarde. Recomendo sempre que nesse início procure um nutricionista, ela vai saber orientar qual é a melhor estratégia para os seus objetivos.
Acredito que com essas dicas, seu 2018 vai começar com o pé direito! Desejo a todos um feliz e próspero ano novo, com muita paz, amor e foco! 🙂
Quero agradecer pelo ano sensacional de 2017, foi simplesmente incrível, muitas coisas boas aconteceram. Foi um ano de muito trabalho, mas com ele vieram suas recompensas. Ajudei muitas pessoas a se reencontrarem, que voltaram a sorrir e ter autoestima, compartilhei risadas e vibrei com todos em suas conquistas e muitas vezes precisei conter as lágrimas nas dificuldades de cada um, não é fácil estar do outro lado da mesa. Tivemos também muitas novidades e parceiros que levarei pra vida. Sem falar dos momentos incríveis que vivi em cada curso que fui, tudo que aprendi com profissionais incríveis, além de poder conhecê-los, nem que seja um pouquinho, foi incrível mesmo! Muito obrigada a todos que fizeram do meu ano de 2017 maravilhoso e espero vocês aqui ou nas minhas redes sociais, com mais dicas, mais receitas, mais vídeos e muito mais amor. Me segue!
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
