Outubro rosa

Olá geeente bonita!

Entramos no mês rosa, um mês bem especial, principalmente para nós mulheres, onde acontece mundialmente o movimento Outubro Rosa, que tem como objetivo compartilhar informações sobre o câncer de mama e promover a conscientização sobre a importância da detecção precoce da doença. Uma série de atividades acontece neste mês e nós não poderíamos ficar de fora dessa. Adotar hábitos saudáveis, ajudará você na prevenção não só do câncer mas de outras doenças, como cardiovasculares, respiratórias crônicas, renais e diabetes.

Primeiro quero que você saiba, que muitos fatores podem estar relacionados ao desenvolvimento do câncer de mama, como sobrepeso e obesidade, alimentação não saudável, sedentarismo, fatores genéticos, tabagismo, o elevado consumo de bebidas alcoólicas e idade. Mas ter relação com um desses fatores, não significa que você vai desenvolver a doença, apenas serve como um alerta, para que você se cuide mais. O amor a vida é tudo e a prevenção é a chave principal da máquina que se chama corpo humano, que assim como todas as máquinas, precisam de manutenção. Se tiver dúvidas ou sentir algo diferente no teu corpo, procure um profissional, o autoexame é importante, mas nada substitui a mamografia. #seame #secuide

Vamos as dicas?

Exercite-se

Você não pode ficar parada, o sedentarismo é um fator de risco. Então escolha uma atividade que goste, aquela que sente prazer em fazer e faça! Seja musculação, dança, zumba, boxe… opções você têm e de monte, o que você não pode ter é a desculpa. Exercite-se e viva melhor! 🙂

Tenha uma alimentação equilibrada

Coma de tudo, mas de tudo um pouco. Lembre-se estar acima do peso, pode ser um risco, então se você precisa diminuir o peso, procure uma Nutri para que lhe ajude e lhe oriente com um plano alimentar específico sem modismos, exageros e restrições. É muito importante estar dentro do peso e ter uma alimentação balanceada, com todos os nutrientes necessários, isso é fundamental para um ótimo funcionamento do seu corpo. Quer informações sobre como funciona o meu atendimento, acesse a página nutrifran.com/consulta.

Relaxe

Tire um tempo pra você, o estresse é muito prejudicial. Na correria dos dias, as vezes nos preocupamos com o trabalho, com a família, com a casa, não que tudo isso não seja importante, porém você é muito mais, se não estiver bem como cuidará do resto? Tire um tempo para espairecer, ler um livro, fazer a unha, passear com o cachorro, ir ao shopping, enfim, relaxe e aproveite a vida.

Menos industrializados

Já falei aqui, muitas vezes, que nossa alimentação está muito voltada para as coisas prontas, ou seja, os industrializados, afinal, são mais práticos. Mas será que é tão difícil assim carregar uma fruta ou lavar uma verdura para comer no almoço? Já escrevi bastante sobre isso aqui, mas considero importante a leitura de As pessoas não sabem o que é comida saudável e Coma comida de verdade! e também tem algumas receitinhas bem legais no blog para você fazer.

Mais frutas vermelhas

Já expliquei os motivos aqui no blog, pelos quais devemos comer frutas, mas no geral elas são maravilhosas, pois além de nos saciarem, trazem consigo uma série de vitaminas e minerais extremamente importante para o nosso corpo. Mas as frutas vermelhas, possuem os tais antioxidantes que são como vassouras que auxiliam nosso corpo na eliminação de sujeiras, provindas do estresse, poluição e do envelhecimento. Elas possuem fitonutrientes responsáveis pela prevenção do câncer pois retardam o crescimento de células malignas. Você pode apostar na goiaba, goji berry, cranberry, açaí, framboesa, mirtilo, uva, melancia, entre outras.

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Quer saber como funcionam os atendimentos, valores, os serviços que ofereço e os lugares que atendo? É só acessar a página Consulta, para responder todas as suas dúvidas e lhe ajudar a decidir. 🙂

Curta, comente, compartilhe e qualquer dúvida, pergunte!

Um super beeeijo da Nutri Fran!