ByOlá gente bonita!
Tudo certinho com vocês?? Estou ótima e só pensando no feriadinho de amanhã. Ô Delícia… 🙂
Hoje vou falar de um alimento bem comum em nossa rotina, pelo menos para muitas pessoas, a aveia. Pois tenho certeza que você já a viu em farelo e também em flocos e ficou na dúvida em qual levar ou até mesmo já pensou que as duas são a mesma coisa, será mesmo?
A aveia é um excelente alimento, um carboidrato complexo, rico em fibras, o que promove saciedade, ótimo para aqueles que estão sempre com aquela fomiiinha, e que necessitam ficar saciados por mais tempo, se identificou miiiga (hehe)?! Além de auxiliar na digestão, possui minerais importantes como o ferro, por exemplo, e também algumas vitaminas.
Porém, entre o farelo e o flocos, o farelo sai ganhando, pois ele é constituído somente da casca do grão, que é a parte que possui mais fibras e proteínas. E se você não sabe, alimentos ricos em fibras, como a aveia, auxiliam na redução de absorção de gordura corporal, o que é maravilhoso né amiiiiga?! Sempre queremos. Mas lembre-se, se vai ingerir mais fibras, precisa manter uma boa ingestão de líquidos, no minimo 2 litros de água por dia, pois fibras precisam de água dona bonita, para serem eliminadas de forma correta.
Aveia combina com frutas, iogurte (de preferência o natural), com mingau, bolos e outras preparações ou onde sua imaginação mandar. Ah, e só mais uma coisinha, sempre leia os rótulos das embalagens e não compre nenhuma aveia que tenha qualquer outro tipo de ingrediente além da aveia, certo?!
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Um super beeeijo da Nutri Fran!
